Худеем вместе.

у МЕНЯ СЕСТРА сидит на ней уже 5 лет, не грамма лишнего. Я тоже хочу, но врач пока запретил.С печенкой проблемка небольшая отлечусь и тогда..... На данный момент все диеты запрешены.

 

Вот что прочитала:
На диете нельзя сидеть всю жизнь, начнутся обменные патологии. А после окончания диеты вес набирают больше прежнего. И вот почему:когда организм ограничивают в пище, то на подсознании записывается программа создания запасов, которая начинает реализовываться после окончания диеты. И бедный организм, помня о своей голодухе во время диеты, все рассовывает по загашникам - в живот, бедра, щеки и прочие укромные места. На случай повторения этого ужаса...Это происходит совершенно бессознательно и неконтролируемо. Именно поэтому нет ничего вреднее диеты.
А если вы хотите похудеть, надо и можно есть все, но при этом нужно считать колории. Берете вес, который вы хотите иметь, умножаете его на 20 и едите полученное кол-во калорий в день. Допустим, чтобы весить 60 кг нужно есть 20*60=1200 ккал. Если есть воля - можно сбросить еще пару сотен калорий, допустим до 800. И лучше есть в основном углеводную и белковую пищу. Меньше 800 калорий есть не стоит, т.к. это может принести вред здоровью. Вкупе с аэробными физическими упражнениями это должно принести достаточно хороший эффект. После того, как получен результат, можно повысить потребление еды на несколько сотен калорий(а возможно и на 1000-1500, в зависимости от рода занятий). Физические нагрузки лучше вообще не прекращать.

 

Татьяна, согласна, я когда считала каллории похудела за месяц на 4 кг. ела 1200 ккал. в день.

 

Настеньkа, я стараюсь, но пока у меня тоже вес держится. Только вот у меня наоборот, фигура не подтянутой становится, а расползается. То есть, год назад, когда я столько весила, объемы у меня были меньше. А вот почему так - не пойму.

 

эх, а я из потеряных 8 кг снова набрала уже половину.......распустилась совсем.....пойду съем егонибудь с растройства.....

 

и у меня вес держится на одном месте, я его провожаю, а он, т.е. вес, все возвращается, видно ему со мной хорошо

 

Настя, у меня , к сожалению, пока не 60 и тем более не 58, но мне хорошо в процессе похудения помогают разгрузочные дни. Лучше всего голодный день или кефирный. И главное пить МНОГО, литра 1,5-2 воды. Тогда 1 кг точно за день уходит. А вообще из опыта похудения, мне нравится японская диета. И голодным не ходишь и результат хорош. Я планирую скоро на неё присесть опять.))

 

Я недавно весила 69-71 кг, сейчас 64

 

TaMap04ka, а ты ведь только овощи ешь и крупы не вареные? И ка долго? Мне кажется, если я так буду кушать, то очень быстро похудею. Только вот никак не могу себя заставить.

 

не.........я так не смогу..........

 

СНЕЖНАЯ, а я вот попробовала денек, замачивала рис и чечевицу, ещё ела огурцы и кабачки сырые, малину, смородину. вроде ничего, скучновато конечно не знаю, смогу ли я полностью перейти на такую пищу, особенно если учесть, что мне придется для семьи- таки готовить повкуснее )) Но пока сезон, есть все свеженькое с грядки, думаю по-максимуму это все живьем и съесть.

 

я тоже как-то пыталась, но вот поел - через 20 минут чувство, что пол дня голодный. От овощей еще больше кушать хочется.

 

Маманата, Наташа, ну куда тебе худеть?????? мне тогда пойти повеситься надо!

 

Да, я это тоже заметила, ещё больше после ягоды и кислых фруктов, а после крупы нет такого, наоборот сытость надолго приходит

 

Lesya, да, мне конечно уже некуда но я продолжаю худеть по неизвестной мне причине, думаю дело в нарушенном ообмене веществ и наладить его вижу только один способ - перейти на естественное питание

 

У кого что- кто толстеет от одно только вида на еду, а кто худеет, по непонятным причинам
Даааа, Наташа, многим Здесь твои проблемы непонятны))))

 

Маманата, я думала ты специально худеешь!

 

Lesya, нэээ, я б специально потолстела, но... никак