Хочу заняться фитнесом,вместе веселее...

клуб Инстинкт, ленина 45, 4й этаж) там йога, растяжка и Pole dance)

 

вот наша страничка в ок, приходите к нам)) http://ok.ru/instinctkms

есть растяжка:

антигравити йога (йога в гамаках):

полдэнс (шестовая акробатика):

экзотик (эротичный танец вокруг пилона):

и для деток есть просто зал для физ.тренировок (на ковриках с мячами и т.д), есть гамаки, и есть детский полдэнс:

 

Валя правильно написала про комплекс. Приседания это базовые упражнения, без них ни куда. От комплекса на видео мои ягодичные мышцы болят, но мышцы ног болят сильнее. В приседании чем шире стоят ноги, тем больше работают мышцы ягодиц. Выпады тоже включаю в свои программы, но у меня свои нюансы, с отягощением выпады стоя на месте вызывают боли в коленных суставах, я шагаю в широких выпадах по дому из зала по коридору в кухню и обратно, беру небольшое отягощение, за раз порядка 50 выпадов и таких 3 подхода, квадрицепс бедра здесь тоже работает, но вот ягодицы горят огнем. Если свести все к ягодичным мышцам, то еще подойдут махи ногой назад из положения стоя, стоя на четвереньках, подъем таза из положения лежа на спине, вот прям чтобы чисто убить эти мышцы. И без растяжки абсолютно точно результат не тот. После каждой тренировки растяжка, так мышцы восстанавливаются быстрее и гибкость не теряется.

 

недавно отрылись) летом)
я хожу на полдэнс и растяжку) новичкам бывает сложновато, а бывает и легко)) в зависимости от физ.подготовки, и кто куда раньше ходил (кто-то танцами занимался, кто-то акробатикой, и т.д), вот таким проще конечно)) но я без всякой подготовки пошла, и не жалею... в начале трудновато было, но нет предела совершенству, и было бы желание как говорится, и тогда все получится я раньше в другое место ходила, сейчас вот сюда пошла) мне здесь больше нравится, к Виолетте хожу, прям смотришь на нее, и мотивация сразу растет, хочется быть такой же красивой и подтянутой и все уметь

 

@apelsinka, Оля пошли на пол дэнс заниматься

 

@Валентинка, а Аня Саулова тоже там работает?

 

в интернете оочень много информации про Pole dance, это направление нынче очень популярное! достаточно открыть ютуб и глянуть пару видео... я в свое время случайно открыла и влюбилась прям с первого взгляда)) но самое главное, в нем преимуществ масса: отлично подтягивает и развивает фигуру и тренирует все группы мышц без исключения, женская фигура становится прям на глазах оочень соблазнительной, а еще туту мне нравится то, что это не просто набор упражнений как в спортзале - не интересно...а тут еще и танцы ставишь и соединять можно разные трюки, крутки и комбинации в разные связки красотищаа.
А еще мне нравится, что это очень непросто освоить, а мне нравится преодолевать трудности, физически нужно прям тренироваться (учиться делать трюки, терпеть боль, синяки, ссадины, мазоли иногда), но результат стоит затраченных сил, поверьте мне)))

 

да, йогу ведет в гамаках

 

Знания и опыт есть, потихоньку занимаюсь дома, но филоню бывает месяцами, потом опять начинаю. Думаю надо найти такой вид который полюбишь всей душой и без него уже ни как. Может Pole Dance?

 

Здорово, в общем попу в руки и вперед в Инстинкт Спасибо, Валя

 

приходи, вот расписание: