марафон желающих постройнеть "В Новый год со стройным телом!"

ждем ваших данных, хочу свести всех участников и их данные в одну табличку

 

я попозже отредактирую список участников.всех желающих включу, так что худейте с нами

 

какая ты молодец. А у меня весов нет под рукой

 

Девочки, для повышения мотивации предлагаю сделать "круг удовольствий"
Возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте свой КРУГ УДОВОЛЬСТВИЙ с указанием в процентах‚ сколько какое удовольствие в вашей жизни занимает процентов! Затем перенесите удовольствия списком с указанием процентов в пост в отчете по заданиям. Непременная составляющая круга удовольствий - пища. Если этот сектор доминирует‚ тесня соседние удовольствия‚ значит вы все еще не разобрались в себе и не перестроили свою жизнь. Урезаете сектор "пища"‚ а на его месте образуется зияющая пустота: возникает нехватка удовольствий‚ вызывающая большой душевный дискомфорт‚ за которым следуют пищевые срывы... Итак‚ рисуем круг удовольствий и расширяем его "непищевые" сектора!
Вот пример круга удовольствий http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si16/fi2330
http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures/catalog_diary/2010/08/13/t4_2045811.jpg
А здесь полная видеоинструкция http://www.zdorovieinfo.ru/video/64706/390549/
инфо о круге удовольствия

 

Спойлер

нарисуйте свой собственный «Круг удовольствий». Разделите его на сектора, соответствующие времени и интенсивности получаемых вами удовольствий. Какую часть круга занимает удовольствие от приема пищи? И самый важный вопрос: чем заполнить оставшуюся часть? Заполнить по своему усмотрению, полагаясь на свои предпочтения и потребности. Важно найти не менее трех способов замещения удовольствий от пищи. В каждом человеке имеются скрытые творческие возможности. И у полных людей эти способности скрыты не только обыденностью, но и перееданием. Вспомните поговорку «сытое брюхо к учению глухо». В данном контексте учение можно заменить развитием. Да и в самом деле, пришел домой после тяжелого рабочего дня, в котором мало что хорошего было, плотно поужинал — и на диван. Какое уж тут учение, а еще и развитие! А все-таки интересно узнать, что же во мне скрыто. Может, я не реализовавший себя художник, или писатель, или во мне есть какие-то иные задатки, о которых я и не подозреваю? Каждый человек рождается с каким-то своим уникальным талантом, и это психологическая аксиома.
Подсказкой того, в чем вы талантливы и можете проявлять творческие способности, являются те увлечения, которые приносили вам радость и придавали ощущение насыщенности вашей жизни. Вспомните, какие увлечения приносили вам положительные эмоции в то время, когда тело было стройным.

Если же вы набрали лишний вес в связи с рождением ребенка, стоит подумать, от каких жизненных радостей вы отказались в период заботы о новорожденном и к чему вы уже можете вернуться сегодня. По опыту успешных в похудении людей эти способы возврата к прежним увлечениям и послужили одним из кирпичиков создания стройного образа жизни. Помимо этого, они просто приносят разнообразие в обыденную жизнь. Состояние, требующее внимания: злость и гнев.

«Свято место пусто не бывает» — гласит народная мудрость. «В пустоте черти заводятся» — писал Андерсен. Освободившийся от переедания сектор в круге удовольствий может заполниться злостью и гневливостью. Скорее всего, вы об этом знаете не понаслышке, а на примере своих худеющих знакомых. Стоит такому человеку сесть на диету, как у него тут же «портится характер» со всеми вытекающими последствиями. Недаром на Руси считалось: полный значит добрый, худой значит злой.

Итак, если пустые места в круге удовольствий будут заполнены не только на листе бумаги, но и в вашей жизни, то вы проведете лучшую профилактику испорченного настроения. Однако если уж и дала жизнь повод позлиться, то гнев необходимо выражать, и лучше в самом начале его возникновения. Иначе нереализованный гнев накапливается и откладывается в виде жира. Внимательно прочитайте в следующем дне раздел о любви и уважении к себе, примерьте прочитанное к своей жизни, и у вас будет шанс забыть о разрушающем влиянии отрицательных эмоций. Они растворяются в любви, как соль в горячей воде...

А наше сегодняшнее упражнение имеет одну особенность: оно выполняется на протяжении всего последующего периода похудения.

Дело в том, что новые жизненные удовольствия как замена перееданию — это еще и способ направить освобождающуюся из жира энергию на созидание. Другими словами, в жире запакована энергия желаний и чувств. В ста граммах жира скрывается 900 ккал. Представляете, какой «ядерный» запас? Вот бы его в мирных целях...
А так человека в буквальном смысле слова распирают скрытые чувства, желания, нереализованные планы, идеи и жизненные цели. Надо только осознать, как правильно распорядиться своим мощным энергетическим потенциалом, куда его направить, и позволить себе сделать это. Поэтому по мере снижения массы тела чутко прислушивайтесь к своим чувствам и желаниям, к потребностям внутреннего ребенка.

В этом вам помогут и сегодняшние настрои, обращенные непосредственно к детской части личности...
Демон переедания

Один из важных уроков, который нужно усвоить, состоит в том, чтобы твердо сказать себе:
«Я человек, болезненно зависимый от пищи. Переедание это демон, преследующий меня». Вспомните, сколько лет вы вместе... какими правдами и неправдами вы пытались избавиться от него.

Сегодня нужно лишь принять, что это есть. Вы склонны к перееданию, и правильно говорить: «Мое переедание, мое чревоугодие, мое обжорство».

Лишь честное признание становится мостиком к новой жизни...
Теперь, когда вы хорошо знакомы со своим демоном... вы стали свободнее.
Вы можете подчиняться ему и закармливать себя до неимоверной толщины...
вы можете кормить своего демона, приручать его, дружить с ним и пользоваться его силой.
Может показаться странным... но как только вы принимаете этого демона... он становится симпатичным и милым для вас. Из собаки на цепи, пугающей прохожих, он превращается в вашего верного друга.
Появляясь в сновидениях и грезах, демон предстает ребенком...
он то, что является частью вас, что-то от самой природы.
Это и есть тот самый изменившийся до неузнаваемости демон, с которым вы боролись.
Вы можете злиться на себя за то, что опять переели, за то, что в вас опять проявилась слабость.
Но стоит ли злиться на ребенка, который живет в вас?


http://xn----ctbffgbfh0cdax2ng.xn--p1ai/похудей/неделя3/

Но главное:
Надо поработать с кругом,т.е. найти удовольствия,которые заполнят удовольствие от еды

 

девочки и я хочу с вами. Мне очень надо!!! принимаете еще жилающих?

 

присоединяйтесь!!! пишите свои данные вес, О.т., О.б.

 

вес 72 об 105 от 85 ог 95

 

да, медленно, но верно идем по намеченному пути! Девочки участницы, кто еще не настроился и не встал на нашу тропу, скорее присоединяйтесь! я еще на 1 кг подтаяла:ura2:

 

Какая ты молодец, а я все борюсь с соблазнами, но соблазны пока побеждают. Не знаю как этого голодного хомяка в себе убить

 

Здравствуйте. А к вашему марафону можно присоедениться? или уже поздно?

 

можно конечно. присоединяйтесь

 

Вес: 76,4; ОТ: 91; ОБ:106 . Вот такая я большая.

 

не такая уж и большая давайте будем стройнеть вместе. Так проще, когда не один.
сколько вы бы хотели весить к НГ?

 

72-73. Это максимально реальная цифра.
А то что стройнеть вместе проще - это верно.

 

До Нового года остался ровно месяц!!!
еще можно сбросить 3-5 кг! перехожу на более усиленные действия!!!

 

Девочки, у кого какие результаты? У меня уже 1 кг сбросился.

 

молодец!!! Отличное начало.