Йога, медитации, саморазвитие.

Хочу поделиться моим увлечением, возможно найдутся люди так же не равнодушные к такой теме, будет интересно пообщаться и узнать что то новое! Для тех кто только начинает заниматься Йогой будет интересно и познавательно! Здесь я буду выкладывать не классические - физические занятия йогой, а медитативные практики ( это для любителей пассивно расслабиться и отдохнуть от будней). Так же хотелось бы выкладывать музыку для этих медитаций. Так же практические занятия для развития внутреннего Я.

 

Одно из моих любимых занятий это Йога Нидра! Еще эту позу называю Шивассана. Для ленивых и уставших от работы людей, данное занятие очень спасет. Здесь главное не уснуть во время занятий!))) я если честно в последнее время очень сильно напряжена и замечаю что начинаю засыпать в середине а просыпаюсь уже почти в конце, но это не страшно так как наше подсознание так лучше справляется, пока мы в отключке оно работает над нашим телом и разумом. Раньше до декрета я занималась чутли не каждый день, и мне один час занятий, заменял 4-6 часов сна, особенно помогает готовиться к экзаменам и госсам)))... И я могла осознанно проработать эту программу от 45- 60 минут. Время зависит от выбранной записи. Но конечно мой активный ум уже на 40 минуте хочет все прекратить))) но тело погружено в полное расслабление и ему очень комфортно, и важно закончить программу до конца, так как нужно медленно и спокойно, перейти в активный внешний мир, из микро космоса в мракро космос.
И так запись можно найти на просторах интернета под названием Йога Нидра
Но мне больше нравиться автор, Журавлев, у него красивый и очень спокойный голос четыре года назад мне посчастливилось бесплатно скачать его записи, но сейчас они платные на просторах интернета. Если я смогу найти старые записи обязательно поделюсь. А так же есть на его сайте бесплатные записи их можно скачать и начать заниматься. Так же кроме записей можно самому проговаривать, но это для особо крепких, испытав на себе практику Шивассаны в первый раз я из нее чесно говоря не правильно вышла и делала это ночью, и после 30 минут, таких занятий на ночь я не могла уснуть всю ночь, настроение жизнерадостное, игривое итд. Но сейчас я такой подвиг не готова повторить так как для это го хотя бы должен нравиться свой голос!))

 

«Йога Нидра — божественное расслабление.

Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени.

Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры.

Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств.

Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи.»

 

У меня в контакте можете найти эти записи в плеере. https://vk.com/i__anna___mart.

 

Практика повышение осознанности

 

Базовые понятия эзотерики: что такое чакры?

 

Основные виды чакр
Каждая чакра человека имеет свое отдельное название, обозначение, набор функций и ассоциируется с определенной стихией и цветом. Всего выделяют 7 основных чакр, расположенных вдоль позвоночника человека по ровной линии в эфирном теле человека:

1. Муладхара – расположена у основания позвоночника, рядом с половыми органами человека. Ее цвет – красный, она отвечает за человеческие инстинкты, в том числе за выживание, безопасность, продолжение рода. Нарушение работы муладхары может привести к половым дисфункциям, ожирению, заболеваниям эндокринной системы.
2. Свадхистана – находится между лобковой костью и пупком и отвечает за сексуальную энергию и чувственность. Цвет данной чакры – оранжевый, а ее работа тесно связана с мочеполовой системой.
3. Манипура – хранит в себе наш интеллект и необходимую для жизни энергию. Цвет манипуры – желтый. Она находится на уровне солнечного сплетения и отвечает за бесперебойную работу органов пищеварения, кишечного тракта, а также таких жизненно важных органов как печень, селезенка и поджелудочная железа.
4. Анахата – расположена в самом центре груди и ассоциируется с зеленым цветом. Ее зона ответственности – любовь и семейное счастье. Нарушение работы чакры приводит к заболеваниям дыхательных путей и сердца, а также к проблемам с давлением.
5. Вишуддха – чакра гармонии, чей цвет – голубой. Расположена у основания шеи, в горле и отвечает за исправную работу речевого аппарата, а также за коммуникацию и общение. Разлад вишуддхи приводит к заболеваниям горла, заиканиям и различным дефектам речи и психическим расстройствам.
6. Аджна (известна также как "Третий глаз") – чакра, расположенная между бровей и отвечающая за сверхъестественные способности человека (гипноз, ясновидение и т.д.). Ее цвет – синий или индиго. Открытие данной чакры является целью множества религиозных и психологических практик. Разлад в работе аджны может привести к заболеваниям нервной системы и печени.
7. Сахасрара – располагается на макушке и отвечает за связь человека с высшими силами, Вселенной. Принято считать, что сахасрара открывается тогда, когда все остальные 6 чакр достигают своего максимума. Ее цвет – белый, поскольку он содержит в себе полный спектр всех остальных цветов. Сахасрара отвечает за человеческий разум и психическое состояние.

 

Как открыть чакры?
Как уже говорилось ранее, чакры обязаны пребывать в постоянном движении, чтобы выполнять свою функцию "передатчика" между человеком и Вселенной. Однако для того, чтобы они работали, их нужно сперва открыть.

Каждая чакра открывается отдельно и в определенной последовательности. Вот несколько способов, как поспособствовать этому:

• Реализовывайте основные стремления ваших чакр – ставьте перед собой цели и, таким образом, подключайте энергию жизни для их развития.
• Воплощайте в жизнь главные принципы чакр – любите, уважайте, стремитесь к пониманию, ищите внутреннего покоя, будьте в гармонии со Вселенной, ищите возможность проникать в суть вещей.
• Займитесь самовнушением, программируйте себя на успех.
• Медитируйте и читайте мантры.
• Работайте с Духовным Наставником, очищайте свои чакры от негативных воздействий.

Следуя этим нехитрым правилам, вы обретете контроль над своей жизнью и научитесь управлять собственной судьбой. Это – верный курс по работе над собой, который позволит вашим чакрам раскрыться на полную мощность, а вам – оздоровиться и направить свою жизнь в верное русло.

 

Утренняя мантра для женщин

 

Мантра успокаивающая нервы Шри Брахма-самхита

Божественный музыкант, пастух человеческих сердец, способен дать исцеление любому, кто об этом попросит. Прочитайте или прослушайте мантру как минимум семь раз, чтобы обрести душевный покой и наполнить сердце радостью, дать отдых телу после трудного дня.

Текст мантры для успокоения нервов Шри Брахма-самхита
govindam adi purusham tam aham bhajami

govindam adi purusham tam aham bhajami

govindam adi purusham tam aham bhajami



venum kvanantaravinda-dalayataksham

barhavatamsam asitam

buda-sundarangam

kandarpa-kothi-kamaniya

-vis'esha s'obham



govindam adi-purusham tam aham bhajami

govindam adi-purusham tam aham bhajami

govindam adi-purusham tam aham bhajami



angani yasya sakalendriya-vrittimanti

pasyanti panti kalayanti ciram jaganti

ananda-cin-maya-saduj-jvala-vigrahasya

govindam adi-purusham tam aham bhajami

govindam adi-purusham tam aham bhajami

govindam adi-purusham tam aham bhaj



говиндам ади-пурушам там ахам бхаджами — 3 раза

венум кванантам аравинда-далайатакшам

бархаватамсам аситамбуда-сундарангам

кандарпа-коти-каманийа-вишеша-шобхам

говиндам ади-пурушам там ахам бхаджами — 3 раза

ангани йасйа сакалендрийа-вритти-манти

пашйанти панти калайанти чирам джаганти

ананда-чинмайа-сад-удджвала-виграхасйа

говиндам ади-пурушам там ахам бхаджами — 9 раз

 

Перевод:

Я поклоняюсь Говинде — изначальному Господу, искусно играющему на Своей флейте

Его лучистые глаза подобны лепесткам лотоса

В волосах у Него павлинье перо, а прекрасная фигура окрашена в цвета голубоватых облаков

Его красота очаровывает миллионы богов любви

Я поклоняюсь Говинде — изначальному Господу, чья трансцендентная форма полна истины, блаженства, вечности и исполнена ослепительного сияния

Каждая из частей Его трансцендентного тела способна исполнять функции всех других частей

Он вечно наблюдает, проявляет и поддерживает бесконечные вселенные — духовные и материальные.

 

Мантра Анахата чакры
Анахата – 4-я чакра человеческого организма. Она находится на уровне сердца, а с санскрита переводится как «постоянно гремящий барабан». Ее неправильная работа влияет не только на сердце, но также и на другие процессы организма: давление, нарушения сна, дыхательной системы. На мыслительном уровне нарушения деятельности четвертой чакры проявляется приступами гнева, апатии, усталости.

Как читать мантру
Мантра чакры Анахата – это простой слог «ЯМ». Есть несколько способов чтения и раскрытия сердечной чакры. Йоговский способ идеален с визуализацией мандалы Анахата, которая представляет собой круг из 12-лепесткового лотоса с шестиконечной звездой внутри, в центр которой вписан знак «ЯМ». Для медитации необходимо принять позу, максимально расслабить тело. Затем, после полного вдоха и задержки дыхания, вслушаться в свое сердцебиение. При каждом ударе сердца необходимо произнести звук «ЯМ». По мере возможности, произносится 9 или 18 «Ямов».

 

Это очень знаменитый и интересный художник о нем чуть позже

 

Раскраски антистрее! Медитативные!