Упражнения по Кегелю

Девочки, кто делает такую "зарядку" поделитесь.

 

я тут порылась она от простатита помогает
1. Пробуйте втягивать не живот, а внутренности вашей попы, простата и прочее. Потренируйтесь и делайте так 2 раза в день в течений 1 минуты.
2.Хождение на ягодицах 10 метров ежедневно.
3.Продольный массаж который выполняется в области паха режущими движениями руки, как бы разогревая область
4.Обруч, крутиться 2 раза в день
5.Массаж пальцем область мошонки.
6.Употребления большого количества воды

 

chereshnya, я девочка!!! Какой простатит? где я мошонку возьму?

Спасибо за инфу.

Я знаю и читала, эти упражнения укрепляют мышцы влагалища, что очень полезно при интимной близости. Продаются специальные шарики для тренировки этих самых мышц. Просто интересно, кто-нибудь делает эти упражнения?

 

вот я и подумала, для чего тебе эти упражнения
я сама не пробовала Енти шарики, но знакомая пробовала (может и до сих пор пробует )

 

Лена, я делаю такие упражнения, но только без шариков ))))))))))

Действительно во время близости бывает выручает такая способность мышц.... когда нет сил двигаться... и такой бывает ))))
а вообще, если такие упражнения делать, то мышцы влагалица менее растянутые получаются после родов и чувствительность не так притуплена...
а если анусом делать, то это спасает от гемороя, который часто поялляется во время беременности и родов!

 

я после родов делала такую зарядку, только без всяких шариков. Помогает! Муж подтверждает.

 

Businka, . Проверено ))))))))))))

 

Дианка, Businka, а давно вы это делаеете, и как быстро результат почувствовали? И упражнения какие? которые chereshnya, написала, или что-то своё?

 

я просто стараюсь напрягать, двигать внутренними мышцами.
Впринципе, если неделю заниматься понемногу, то можно почуствовать результат. Начала заниматься до родов... на время беременности бросила - был жуткий тонус и без этих упражнений. А после родов, начала активно этим делом заниматься, т.к. по собственному ощущению - растянулась ))))) и надо было прийти в норму :)

 

вот и я поэтому же беспокоюсь.

 

Лена, тогда займись упражнениями !!!

 

Упражнения кегля можно выполнять на протяжении всей беременности. Результат - сильные эластичные мышцы нижней части таза. Во время родов вы сможете контролировать т преодолевать сопротивление напряженной мускулатуры. Кроме того, благодаря этому упражнению можно улучшить интимные отношения. Повышенный тонус и управляемость мышц влагалища значительно усиливают наслаждение обоих партнеров.
Упражнение: Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. напрячь мышцы влагалища и удержать 8-10 сек. медленно расслабить мышцы и отдохнуть. Повторять не менее 25 раз в течение дня.

я тоже в норму приходила

 

Уже занимаюсь, а вот кросс по квартире на ягодицах - дождусь когда мужа не будет, а то оборжёт меня!!!

 

а крос на ягодицах должен сработать не только на внутрь... там и мышцы бедер напрягаются и попа!!! хороший способ ножки привести в порядок )))))))))

 

Угу, потом пообщаемся на тему мозолей (жопку об ковёр натру 100%)!

А если серьёзно - нужно поработать над собой.

 

согласна... раслабилась я несколько месяцев....
вот подумываю стенку тренажерную прикупить... мячик большой уже есть :)
Вот только еще силу воли надо занять у кого-нить....

Деваньки, может у кого лишняя завалялась... эта сила воли

 

как высчитать расстояние? вообще это очень полезное упражнение,а если еще ребятенка на руки взять,так вообще,сплошная польза.

 

СНЕЖНАЯ, а ты пробовала? как результат?!

 

пробовала. но для результата надо было еще раз 100 попробовать)))) А вообще чувствительно,как после спортзала потом все болит.

 

буду пробовать! потом расскажу как все болело )))))))))))))